朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。
これからは紅葉の色づきも進むと思われます。
若い頃は朝目が覚めるとすぐに動けましたが、年を取ると動き出すのに時間がかかるようになります
６０歳過ぎの筋力の低下と朝の冷えで、身体が固くなっています。
布団の中で背伸びをしようとすると足が攣りそうになります。
ラジオ体操やウォーキングなどの運動の前に、身体を目覚めさせる５分位の軽い動きが必要です。
身体、首の前後屈、左右側屈、左右回旋、膝の屈伸・回旋、肩回し等をゆっくり行って一日の始めを迎えると、身体が動きやすくなります。
