踵を付けて足先を９０度に開いた直立の姿勢をとります。
次に踵を上げ、そしてゆっくりと踵を下してお尻を閉め、両膝を付けるように力を入れます。この姿勢を１分間持続します。１日３回行ってください。
Ｏ脚の人は骨盤が開き、膝も開いています。
膝関節が変形してくるため、ひざ痛にもなります。
この運動は衰えた大腿部の内転筋を強め、開いた骨盤を閉じるように矯正していきます。
変形した膝関節は、半月板もすり減っていると思われます。
無理な矯正は危険です。
筋肉バランスを整えて自然に関節が元の位置に戻るようにしましょう。
ひざ痛（変形性膝関節症）がある人は、施術事例（ひざ痛）に紹介した「膝ぶら体操」を実践してみてください。
筋肉を鍛えるには３か月以上かかります。頑張ってください。
